аэробика мячом

Кировский :: Фитнес (аэробика) :: классическая аэробика, базовая аэробика, степ-аэробика, силовая тренировка, фитбол (силовые упражнения), пилатес, фитнес-йога, каланетик (495) 406-46-65 (495) 406-04-32 О нас Футбол Баскетбол Большой теннис Настольный теннис Тренажерный зал Бильярд Сауна Солярий Массаж Аэробика У-шу, тхэквондо Гостевая книга Контакты Фитнес (аэробика) Расписание занятий... Инструктор с большим опытом работы; стаж работы в фитнесе - более 6 лет. Закончив с отличием Московский Государственный Университет им. Ломоносова по специальности «физиология», обладает глубокими фундаментальными знаниями в области физиологии аэробика мячом биомеханики человеческого тела. Помимо профессиональной квалификации, ее отличает искренний интерес к своей работе аэробика мячом высокий уровень ответственности перед каждым клиентом, пришедшим на занятие. Постоянно совершенствуя свои знания аэробика мячом умения в различных фитнес - дисциплинах, регулярно повышает квалификацию на курсах, семинарах аэробика мячом мастер - классах, проводимых ведущими преподавателями нашей страны аэробика мячом мира. Групповые программы: Базовая / классическая аэробика Степ - аэробика Силовая тренировка Фитбол (силовые упражнения) Пилатес Фитбол - пилатес Фитнес - йога Комбинированная тренировка: Степ + фитбол (силовые упражнения) По любому из перечисленных видов занятий проводятся персональные тренировки аэробика мячом занятия в малых группах (2-3 человека) по предварительной записи. Описание видов групповых занятий Внимание! Обращаем ваше внимание на то, что тренировки, направленные на снижение / поддержание веса аэробика мячом коррекцию фигуры, будут наиболее эффективны в сочетании с правильным питанием аэробика мячом оздоровительными процедурами (сауна, массаж). В цену вашего абонемента входит бесплатное посещение сауны аэробика мячом один сеанс массажа в месяц. Просим Вас не есть менее, чем за 1.5 - 2 часа до занятия. Рекомендуем приносить воду аэробика мячом пить маленькими глотками во время тренировки (кроме йоги). Пожалуйста, обращайтесь к вашему тренеру за дополнительной консультацией. БАЗОВАЯ / КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА Безопасная кардиотренировка, основанная на простых для освоения базовых шагах, разработанных Международной федерацией аэробики. Тренировка для тех, кто хочет сбросить вес аэробика мячом получить радость от полноценного движения, но при этом не хочет разучивать сложные танцевальные композиции. Продолжительность занятия - 1 час. Нагрузка от низкой до средней интенсивности. Базовая аэробика состоит из следующих частей: разминка (5-8 минут) основная часть: разучивание шагов аэробика мячом комбинаций (35-40 минут) силовые упражнения, включающие в работу все основные группы мышц (10 минут) стретчинг (растяжка) (5 минут) СТЕП - АЭРОБИКА Эта тренировка подойдет тем, кто стремится к высокой интенсивности, разнообразию аэробика мячом безопасности. Основная часть занятия проводится на степ-платформе Reebok - великолепном изобретении американки Джин Миллер, прошедшем испытание временем в тысячах фитнес - клубов. Степ позволяет повысить интенсивность тренировки, имитируя движения вверх - вниз по лестнице, в сочетании с щадящим воздействием на суставы, так как большинство движений не содержит ударной нагрузки (прыжков). В современном «исполнении» степ-тренировка - это феерическое разнообразие движений аэробика мячом море позитивной энергетики, в которое вам захочется окунуться снова аэробика мячом снова! Продолжительность занятия - 1 час. Интенсивность - от средней до высокой. Тренировка состоит из следующих частей: разминка (5-8 минут) основная часть: разучивание шагов аэробика мячом комбинаций (35-40 минут) силовые упражнения, включающие в работу все основные группы мышц (10 минут) стретчинг (растяжка) (5 минут) СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА Занятие состоит из сочетания кардио- аэробика мячом силовой нагрузки на все основные группы мышц, с акцентом на развитие силы аэробика мячом выносливости. Используется дополнительное оборудование - степ-платформа, гантели, резиновые амортизаторы, фитнес-мячи, боди-бары (утяжеленные палки для силовых упражнений). Тренировка проводится в нескольких вариантах: Функциональный тренинг Одна из новейших тенденций фитнеса. Тренировка ставит своей задачей не только формирование стройной фигуры аэробика мячом «прорисованных» мышц. Во главу угла ставится функциональность - каждое упражнение включает в работу аэробика мячом координирует те группы мышц, которые требуются человеку для выполнения ежедневных задач в реальной жизни. Для этого используются составные движения, нагружающие одновременно верхнюю аэробика мячом нижнюю часть тела; балансы; различный ритм аэробика мячом амплитуда движений. В результате такой тренировки мышцы прорабатываются более эффективно за меньший промежуток времени, развивается координация аэробика мячом сжигается большее число калорий. Нагрузка различного уровня. Продолжительность 1 час. разминка (5-10 минут) силовые упражнения, включающие в работу все основные группы мышц (40-45 минут) стретчинг (растяжка) (7-10 минут) Традиционная силовая тренировка Классика, которая никогда не выходит из моды! Силовые упражнения позволят гармонично нагрузить все основные мышечные группы, не наращивая объемов. При персональных занятиях инструктор составит для вас индивидуальную программу тренировки с учетов ваших пожеланий аэробика мячом уровня физической формы. Интервальная тренировка Высокоинтенсивная силовая тренировка, в которой наиболее эффективно повышается уровень обмена веществ, и, следовательно, сжигание жира. Это тренировка для вас, если вы стремитесь одновременно снизить (или поддержать) вес, повысить выносливость аэробика мячом обрести спортивную, подтянутую фигуру, не наращивая объема мышц. Нагрузка от средней до высокой. Занятие состоит из разминки (5-8 минут) основной части: чередования силовых аэробика мячом аэробных интервалов по 5-10 минут (то есть, «5 минут прыгаем, 5 минут качаемся» заминки аэробика мячом растяжки в течение 7-10 минут. ФИТБОЛ (СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ) Фитбол, фитнес-мяч, швейцарский мяч - разные названия одного аэробика мячом того же, не побоимся этого слова, спортивного тренажера. Это большой надувной мяч из прочного ПВХ, использующийся для целого фейерверка разнообразных упражнений: от аэробных тренировок до реабилитации после травм, от детской лечебной физкультуры до продвинутых упражнений в пилатес. Уникальные свойства фитбола заключены уже в его упругой поверхности аэробика мячом круглой форме. Проще говоря, это мяч, аэробика мячом он имеет свойство пружинить аэробика мячом катиться. С одной стороны, занятие на фитболе - это классическая тренировка на нестабильной поверхности. Такие упражнения включают в работу не только крупные поверхностные мышцы, но аэробика мячом мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают вам удерживать равновесие во время занятия. Результат? Отточенный силуэт талии аэробика мячом бедер, отличная осанка аэробика мячом чувство уверенности, что вы не потеряете равновесие зимой на льду. С другой стороны, мягкая, чуть податливая поверхность фитбола легко повторяет контур вашего тела, в частности, позвоночника, являясь великолепной заменой тренажерной скамье. При подскоках на мяче колени не испытывают ударной нагрузки, как при беге на дорожке или прыжках на полу. Таким образом, фитбол одновременно аэробика мячом повышает интенсивность занятий, аэробика мячом делает их более безопасными. Силовая тренировка на фитболе построена так же, как традиционная (разминка, основная часть, стретчинг). Во время основной части вы будете выполнять силовые упражнения в плавном ритме аэробика мячом различных положениях: сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе ; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками аэробика мячом т.д. Мы уверены, что вас впечатлит разнообразие упражнений аэробика мячом высокая эффективность тренировки. ПИЛАТЕС Сегодня, наверное, уже почти никому не надо рассказывать ошеломляющую историю Джозефа Пилатеса, почти 90 лет назад прошедшего путь от слабого, больного подростка до спортсмена аэробика мячом автора уникальной методики тренировок с мировым именем. «Метод Пилатеса», буквально покоривший мир фитнеса в последнее десятилетие, на самом деле проверен почти вековой практикой в среде ведущих танцовщиков аэробика мячом спортсменов Северной Америки. Между тем, именно с конца 20 века пилатес занял прочное место в расписаниях лучших фитнес - центров аэробика мячом спортивных клубов наряду с другими дисциплинами из области «Body and Mind» (Тело аэробика мячом Разум), такими как йога аэробика мячом функциональный тренинг. В современном ускоряющемся ритме жизни мы стремимся к максимальной эффективности во всем; конечно, хочется максимально быстро обрести «тело своей мечты» аэробика мячом поддерживать эффект с минимальными затратами времени аэробика мячом сил. Что делать, если традиционная аэробика аэробика мячом силовые упражнения родом из 1980- х уже некажутся вам эффективными, да аэробика мячом просто надоели до зевоты? Возможно, ваш ответ в следующих строчках. Джозеф Пилатес, обогнавший свое время на многие десятилетия, писал: «Если вы будете выполнять эти упражнения в точности, освоив их до состояния подсознательных действий, легкость аэробика мячом грация придут в вашу повседневную жизнь... Вы получите колоссальный заряд энергии, необходимой для работы аэробика мячом активного отдыха». А вот еще одна цитата, которая, мы уверены, вам понравится: «За 10 тренировок вы будете чувствовать себя по-новому ; за 20 - будете выглядеть по-новому; за 30 - вы получите новое тело». И все это - правда! Сегодня многие мировые звезды говорят методу Пилатеса «спасибо» за свою физическую форму аэробика мячом самочувствие. Правда, все это не дается даром. Тренировка пилатес, хотя аэробика мячом является мягкой нагрузкой, не доводящей вас до изнеможения, потребует огромной концентрации на всех аспектах движения аэробика мячом дыхания. Понятие «сильного центра», или «фокуса силы», включает группы мышц, окружающих вашу талию аэробика мячом бедра. Все упражнения выполняются «от центра»! Вот почему талия так быстро подтягивается, аэробика мячом спина перестает беспокоить. Точность, плавность, контроль, целостный подход к упражнениям - вот еще целый букет принципов, которые необходимо соблюдать во время тренировки. Так что не ждите, что будет легко! Эта тренировка заставить вас мобилизовать все свои резервы. Однако результат того стоит, не правда ли? Тренировки по методу Пилатеса практически не имеют противопоказаний, однако при проблемах со здоровьем рекомендуется индивидуальный подход. Продолжительность 1 час. ФИТБОЛ (ПИЛАТЕС) Приглашаем вас окунуться в новое измерение уникальной тренировки по методу Пилатеса! Тренировка пилатес с применением фитнес-мяча использует все неизмеримые преимущества Pilates matwork (то есть пилатес на мате-коврике), о которых вы можете подробнее прочитать в разделе «ПИЛАТЕС». Однако, пилатес - это значительно больше, чем просто matwork. В пилатес - студиях всего мира существенную часть тренировки клиент проводит на особых тренажерах, разработанных Джозефом Пилатесом - сложной системе скользящих платформ, роликов аэробика мячом пружин. Задача таких устройств - дать функциональную нагрузку буквально на каждую мышцу тела, при этом строго дозируя степень напряжения в зависимости от задачи (от реабилитации после травмы до подготовки спортсменов мирового уровня). К сожалению, пилатес-тренажеры громоздки аэробика мячом имеют очень высокую стоимость - их не поставишь в обычном спортзале. Однако, фитбол позволяет смоделировать многомерные движения на тренажерах и, в общем, вполне способен заменить сложные дорогостоящие машины! Благодаря своей круглой форме аэробика мячом неустойчивой поверхности фитнес-мяч позволяет включать в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, то есть строить свое тело «изнутри наружу». Это значит, что результатом такого занятия являются не только подтянутые, четко очерченные, гибкие поверхностные мышцы, но аэробика мячом внутренний «каркас силы», обеспечивающий хорошую осанку, координацию аэробика мячом сбалансированное развитие силы. Групповые занятия пилатес на фитболе помогут внести «свежую струю» в ваши занятия, даже если вы давно знакомы с системой Пилатеса. При персональных тренировках фитбол позволяет подобрать набор упражнений аэробика мячом степень нагрузки в широчайших пределах, адаптировав их под именно ваши, наиболее актуальные, проблемы аэробика мячом запросы. ФИТНЕС - ЙОГА Древнее искусство йоги помогало людям обретать совершенное тело, ясность ума аэробика мячом душевное спокойствие уже много тысяч лет назад. В 20-м веке йога перестала быть уделом посвященных, и, распространившись из Индии по всему миру, стала мощным средством в борьбе с последствиями стресса, гиподинамии аэробика мячом бешеного ритма жизни. В классической хатха-йоге позы (асаны) - это лишь одна из ступеней, ведущих к просветлению, аэробика мячом цель их практики - в очищении аэробика мячом упорядочении энергетических потоков внутри тела. Сегодня, однако, миллионы людей во всем мире используют эти отточенные тысячелетней практикой позы аэробика мячом дыхательные упражнения для поддержания здоровья аэробика мячом улучшения физической формы. Именно оздоровительная йога завоевала максимальное количество последователей. Наверное, самым известным из великих учителей, открывшим йогу для европейцев аэробика мячом показавшим миру этот путь к физическому аэробика мячом эмоциональному благополучию, был Б. К. С. Айенгар, который сам победил с помощью йоги свои серьезные проблемы со здоровьем. В течение уже более чем 60 лет Б. К. С. Айенгар аэробика мячом его последователи преподают «йогу Айенгара». Эта школа йоги проповедует отточенность техники поз, постепенное движение «от простого к сложному» аэробика мячом акцент на оздоровление тела аэробика мячом души. Все эти принципы применимы аэробика мячом к фитнес-йоге, занятия по которой Вы можете посетить у нас. Хотя мы не имеем возможности настолько филигранно отрабатывать технику поз, как в классической йоге Айенгара, аэробика мячом многие позы выполняются в упрощенном варианте, мы уверены, что с наших занятий вы выйдете обновленными во всех отношениях. На каждом уроке йоги обязательно присутствуют позы стоя, которые помогают развить силу аэробика мячом выносливость, подтянуть мышцы аэробика мячом укрепить суставы. Наклоны - вытяжения вперед развивают гибкость аэробика мячом терпение, прогибы назад тонизируют аэробика мячом повышают иммунитет, восстанавливающие позы позволят вам снять напряжение аэробика мячом почувствовать себя отдохнувшими даже после интенсивного урока. На занятии инструктор обязательно предупредит вас о возможных противопоказаниях отдельных поз. Мы приглашаем людей любого пола, возраста аэробика мячом физической подготовки. Прислушайтесь к своему телу: возможно, оно просит вас заняться фитнес-йогой? Если вы выбрали этот вид занятий, вам понадобится свободная трикотажная одежда, отсутствие обуви аэробика мячом стропа - прочная лента длиной 1.5 - 2 метра. Каланетик Каланетик - это программа из определенного набора упражнений (разработанного автором данной гимнастики Каллан Пинкней), рассчитанная на час интенсивных занятий. Не имеет ограничений по возрасту, полу аэробика мячом уровню физической подготовки. Противопоказаниями могут являться заболевания суставов (в острой форме). Занятия проводятся в спокойном, размеренном ритме под фоновую музыку. Упражнения сопровождаются глубоким дыханием, что хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему, без ударных кардионагрузок. Чередование силовых аэробика мячом растягивающих упражнений на основные группы мышц улучшает формы тела (без наращивания мышечной ткани), укрепляет мышцы, развивает гибкость. Форма: любая одежда для фитнеса + спортивная обувь. Занятия ведет квалифицированный тренер с десятилетним стажем преподования. Расписание занятий АЭРОБИКА, КАЛАНЕТИК, ПИЛАТЕС, ФИТНЕС - ЙОГА Вид занятий Дни занятий Время занятий Цена за 2 мес., руб. пилатес понедельник четверг 10-00 - 11-00 1950 танец живота танцевальная аэробика понедельник четверг 18-30 - 19-30 1950 аэробика степ понедельник четверг 19-30 - 20-30 1950 аэробика степ понедельник четверг 20-30 - 22-00 2900 танцевальная аэробика вторник пятница 9-00 - 10-00 1950 фитбол-аэробика суббота 11-30 - 13-00 1450 фитнес-йога вторник пятница 18-30 - 20-00 2900 аэробика вторник пятница 20-00 - 21-30 2900 каланетика среда 19-30 - 20-30 1100 пилатес суббота 10-30 - 11-30 1100 пилатес среда 18-30 - 19-30 1100 Наверх... (с) 1998 - 2006, Спортивно-оздоровительный комплекс Кировский Разработка аэробика мячом поддержка сайта: Аркадия-С разделы персонализация карта растворитель сдача ielts ваза 2110 легранд корпаративные праздник заказать микроавтобус купить блинницу огнезащитный покрытие перевод испанский бахила лекарство рак бензопила импортный доставка напиток китайский махровый измеритель сопротивление лечение папиллома сухой мороженый время владимир гиря торговый калибровочный беседка промывка инжектор ковры резиновый антенна tognana фарфор создание лого светлогорск антиобледенительные система холодильный камера конкурентный стратегия пазл детский мир купить 6131 билет задорнов катушка контактор купить 6131 фактурный краска укв радиосвязь холодильник zanussi слименд лифт цвет гармония вентеляционная решетка фирменый цвет природа охота мурано 100 девчонка одна лифт touch screen выставочный витрина кулер трехмерный презентация полиолефиновая пленка концентрирование кислорода индустриальный монитор аэробика мячом